Opis
JADŁOSPIS EKSPRESOWY
Kupując jadłospis otrzymujesz:
- jadłospis 7-dniowy dostarczający wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych zgodnie z Normami dla populacji Polski,
- 28 różnych przepisów wraz ze sposobem przygotowania i podaną wartością odżywczą (po 7 na śniadania, II śniadania, obiady, kolacje),
- listę zakupów na cały tydzień,
- listę wymienników produktów spożywczych,
- mini poradnik, jak oszczędzać czas w kuchni.
Gotowy jadłospis ekspresowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zadbać o siebie i o swój sposób żywienia, ale nie mają czasu na gotowanie i spędzanie godzin w kuchni.
Posiłki z jadłospisu są proste i szybkie w przygotowaniu. Ich przyrządzenie zajmuje maksymalnie 20 minut!
Dodatkowo jadłospis jest z niskim ładunkiem glikemicznym, to znaczy, że świetnie sprawdzi się u osób z:
·insulinoopornością, hiperinsulinemią, cukrzycą typu II,
·PCOS,
·niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto,
·z nadmierną masą ciała.
Odpowiednia kompozycja posiłków z jadłospisu zapewni Ci stabilny poziom glukozy we krwi, a dzięki temu zyskasz lepsze samopoczucie i więcej energii w ciągu dnia.
Jadłospis ekspresowy możesz stosować na dwa sposoby:
1.Jako jadłospis 7-dniowy:
Stosuj się do jadłospisu 1:1, czyli tak, jak został on zaplanowany. Spożywaj kolejno te posiłki, które zostały rozpisane na konkretny dzień tygodnia.
Zalety stosowania się do jadłospisu 7-dniowego:
·zero waste – jadłospis został tak zaplanowany, aby nie marnować żywności i wykorzystać w całości te produkty, których nie można dłużej przechowywać,
·lista zakupów – na końcu jadłospisu znajdziesz kompletną listę zakupów na cały tydzień,
·dobra organizacja posiłków – zadbałam o to, aby usprawnić Ci przygotowywanie potraw, na przykład dzięki temu, ze w ciągu dnia dwa posiłki są z wykorzystaniem tego samego źródła węglowodanów, oszczędzasz czas na gotowaniu innejkaszy/ryżu do każdego posiłku.
2. Jako plan żywieniowy
Możesz dowolnie żonglować posiłkami w skali tygodnia. Na przykład w poniedziałek zjeść śniadanie z soboty, a kolację z niedzieli. Dodatkowo możesz przygotowywać potrawy z podwójnej ilości składników i jeść je przez dwa dni z rzędu. Dzięki temu, że potrawy w obrębie posiłku mają zbliżoną wartość odżywczą, nie wpłynie to znacznie na energetyczność diety i zawartość makro- i mikroskładników.
Zalety stosowania się do planu żywieniowego:
·swoboda wyboru – dzięki temu każdego dnia możesz jeść te posiłki, na które masz w danej chwili ochotę,
·przygotowywanie posiłków na kilka dni – jeszcze większa oszczędność czasu.
Jadłospisy są skomponowane na 4 posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Dostarcza on:
20% białka
36% tłuszczu
44% węglowodanów
(20% białka, 38% tłuszczu, 42% węglowodanów w przypadku jadłospisu 2200 kcal).
Przykładowe posiłki z jadłospisu:
- grzanki z guacamole i jajkiem,
- orientalny makaron z kurczakiem,
- granola z czekoladą i wiśniami,
- kanapki z wiosennym twarożkiem,
- jajeczny wrap z pieczarkami,
- owsianka z prażonym jabłkiem,
- twarogowy omlet z ciepłymi truskawkami,
- kanapki z jajecznicą.
Jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jadłospisu jest dla Ciebie odpowiednia – napisz do mnie.
Jadłospis NIE jest jadłospisem indywidualnym – jeżeli potrzebujesz bardziej spersonalizowanego planu żywieniowego – napisz do mnie.
Po zakupie jadłospis pojawi się na Twoim koncie w zakładce „pliki do pobrania”.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.